Rozmarýn lékařský (Rosmarinus officinalis) je voňavá vytrvalá bylina pocházející ze Středomoří. Rozmarýn je oblíbený nejen jako kulinářská bylina, ale je ceněn také pro své léčivé vlastnosti a použití v aromaterapii a kosmetice. Můžete si jej vypěstovat z našich semínek. Jaké jsou jeho zdravotní účinky? A jak jej můžeme používat?
Zdravotní účinky
Zlepšování paměti a soustředění
Rozmarýn je tradičně spojován s posilováním paměti. Výzkumy naznačují, že jeho aroma může zlepšovat koncentraci, výkonnost, rychlost a přesnost při plnění mentálně náročných úkolů.
Antioxidační a protizánětlivé vlastnosti
Antioxidanty obsažené v rozmarýnu, jako je kyselina rozmarýnová a kyselina karnosová, pomáhají chránit tělo před oxidativním stresem a záněty, čímž potenciálně snižují riziko chronických onemocnění.
Růst vlasů
Rozmarýnový olej se běžně používá v lidovém léčitelství ke stimulaci růstu vlasů a omezení jejich vypadávání. Studie naznačují, že by mohl být stejně účinný jako minoxidil, standardní lék na vypadávání vlasů, při alopecii areata.
Jak rozmarýn užívat
Aromaterapie
Rozmarýnový esenciální olej se používá v aromaterapii ke zmírnění stresu, zlepšení koncentrace a zmírnění únavy. Inhalace rozmarýnového oleje může pomoci zlepšit náladu a zlepšit kognitivní výkonnost.
Bylinný čaj
Pití rozmarýnového čaje je způsob, jak využít jeho trávicí a antioxidační účinky. Může pomoci zmírnit zažívací potíže a může podpořit zdraví jater.
TIP REDAKCE: Bylinný čaj na snížení cholesterolu s rozmarýnem
Doplňky stravy
Rozmarýnový extrakt je dostupný v kapslích nebo tabletách jako doplněk stravy, často prodávaný pro své antioxidační vlastnosti a podporu kognitivních funkcí nebo zdraví kloubů.
Závěr
Navzdory mnoha výhodám by se rozmarýn měl užívat s opatrností. Vysoké dávky, zejména rozmarýnového oleje, mohou být toxické. Těhotné ženy a osoby s určitými zdravotními potížemi, jako je epilepsie nebo vysoký krevní tlak, by se měly před užíváním rozmarýnu, zejména v léčivém množství, poradit s lékařem.