Máta peprná (Mentha piperita) je hybridní druh máty, kříženec máty vodní (Mentha aquatica) a máty klasnaté (Mentha spicata). Je známá pro svou povzbuzující vůni a chladivý pocit. Má široké využití, od kulinářského po léčebné, a to díky obsahu mentolu, který zajišťuje mnoho jejích zdraví prospěšných látek. Jaké to jsou? A jak můžeme mátu peprnou užívat pro její zdravotní účinky? To se dozvíme v tomto článku.
Zdravotní účinky
Podpora zažívání
Máta se hojně používá ke zklidnění zažívacích potíží. Díky svým protikřečovým vlastnostem může pomoci zmírnit příznaky syndromu dráždivého tračníku (IBS), včetně nadýmání, plynatosti a bolesti břicha.
Úleva od nevolnosti a zvracení
Vdechování vůně máty peprné může pomoci snížit nevolnost a zvracení, zejména po operaci nebo v těhotenství.
Příznivé účinky na nachlazení a dýchací cesty
Mentol, klíčová složka máty peprné, může pomoci zmírnit příznaky běžného nachlazení a infekcí dýchacích cest, protože působí jako dekongestant (ředí hleny, takže nejsou tak husté) a expektorans (nutí k vykašlávání či smrkání hlenů pryč z těla).
Zdraví zubů
Máta peprná se často používá v zubních pastách a ústních vodách pro svou schopnost osvěžit dech a antimikrobiální vlastnosti, které mohou pomoci v boji proti patogenům v ústní dutině.
TIP REDAKCE: Přírodní zubní pasta s mátou a citronem
Jak užívat mátu peprnou
Čaj
Ke zklidnění zažívacího ústrojí se hojně používá mátový čaj. Vyzkoušejte například naši bylinnou směs s mátou pro klidný žaludek.
Mátový olej
Koncentrovanou formu lze použít při zažívacích potížích, lokálně pro úlevu od bolesti hlavy nebo inhalovat pro zlepšení dýchacích cest. Před použitím na kůži by se měl zředit.
Aromaterapie
Mátový esenciální olej se používá v difuzérech na podporu duševní jasnosti, energie a zmírnění stresu.
Další druhy máty a jejich použití
Máta klasnatá (Mentha spicata): méně účinná než máta peprná, má sladší chuť a používá se do kulinářských pokrmů, čajů a pro své blahodárné účinky na zažívání.
Máta citronová (Mentha citrata): známá pro svou citrusovou vůni podobnou bergamotovému pomeranči a používá se v aromaterapii a jako ochucovadlo.
Máta vodní (Mentha aquatica): má podobné vlastnosti jako máta peprná a máta klasnatá, zejména při léčbě zažívacích potíží.
Máta rolní (Mentha arvensis): často se používá k získávání mentolu a má využití v léčitelství, kulinářství a kosmetice.
Na co si dávat při užívání máty pozor
Nežádoucí účinky
Máta je obecně bezpečná, ale jeho nadměrná konzumace nebo přímá aplikace může vést k nežádoucím účinkům, jako je pálení žáhy, alergické reakce nebo podráždění kůže.
Lékové interakce
Máta může interagovat s některými léky a ovlivňovat jejich vstřebávání nebo účinnost.
Těhotenství a kojení
Při užívání máty v těhotenství a při kojení se doporučuje opatrnost, protože o jeho bezpečnosti ve vysokých dávkách není dostatek informací.
Závěr
Máta peprná a její odrůdy nabízejí širokou škálu zdravotních výhod a využití, od zlepšení zdraví zažívacího traktu až po zmírnění bolestí hlavy a respiračních příznaků. Ať už se používá v kulinářských výtvorech, jako esenciální olej nebo v doplňcích stravy, máta peprná a její příbuzné druhy mohou být cenným doplňkem vaší zdravotní a wellness rutiny. Je však důležité používat tyto byliny a jejich oleje zodpovědně a brát v úvahu možné vedlejší účinky a interakce s léky.