Meduňka lékařská (Melissa officinalis) je bylina s citronovou vůní. Má dlouhou historii tradičního používání pro různé léčebné a kulinářské účely. Jak nám může pomoci s naším zdravím? A jak ji můžeme užívat? To vše se dozvíme v tomto článku.
Zdravotní účinky
Zklidnění a uvolnění
Meduňka je často spojována s uklidňujícími účinky a může pomáhat snižovat stres a podporovat relaxaci. Předpokládá se, že má mírné anxiolytické (úzkost snižující) vlastnosti.
Podpora spánku
Díky svým uklidňujícím účinkům se meduňka tradičně používá ke zlepšení kvality spánku a zmírnění nespavosti.
TIP REDAKCE: CBD kapky na spaní s meduňkou
Antioxidační vlastnosti
Meduňka obsahuje sloučeniny s antioxidačními účinky, které pomáhají neutralizovat volné radikály a snižovat oxidační stres v těle. Volné radikály jsou nestabilní a vysoce reaktivní molekuly, které mohou rychle reagovat s jinými sloučeninami ve snaze získat stabilitu. Pro naše tělo jsou nebezpečné, protože mohou poškozovat buňky, DNA a další molekuly v těle, což může vést k řadě chronických onemocnění včetně rakoviny, srdečních chorob a neurodegenerativních stavů. Meduňka nás však před těmito účinky může chránit.
Podpora trávení
Meduňka se tradičně používá ke zklidnění zažívacích potíží a nadýmání.
Jak meduňku užívat?
Bylinný čaj
Z meduňky se běžně připravují uklidňující bylinné čaje. Sušené nebo čerstvé listy lze namočit do horké vody a připravit z nich nálev. Vyzkoušejte náš čaj pro zdravý a klidný spánek.
Tinktury
Tekuté výtažky z meduňky, tzv. tinktury, lze přidat do vody nebo jiné tekutiny a konzumovat.
Esenciální olej
Esenciální olej z meduňky, získaný z rostliny, se používá v aromaterapii a lze jej ředit pro lokální použití. Je známý svou uklidňující vůní.
Kulinářské využití
Čerstvé listy meduňky lze použít při vaření a pečení, aby dodaly pokrmům, salátům nebo dezertům jemnou citronovou příchuť.
Lokální použití
Některé přípravky z meduňky, jako jsou krémy nebo masti, se mohou používat lokálně ke zklidnění podrážděné pokožky.
Závěr
Je důležité si uvědomit, že ačkoli je meduňka obecně považována za bezpečnou, individuální reakce se mohou lišit a může docházet k interakcím s některými léky. Pokud máte specifické zdravotní problémy nebo užíváte léky, je vhodné se před zařazením meduňky do léčby poradit se zdravotníkem.
Zdroje
Ullah, M. A., & Hassan, A. (2022). Medicinal benefits of lemon balm (Melissa officinalis) for human health. World Journal of Chemical and Pharmaceutical Sciences, 1(1), 028-033.
Miraj, S., Rafieian-Kopaei, & Kiani, S. (2017). Melissa officinalis L: A Review study with an antioxidant prospective. Journal of evidence-based complementary & alternative medicine, 22(3), 385-394.
Miraj, S., Azizi, N., & Kiani, S. (2016). A review of chemical components and pharmacological effects of Melissa officinalis L. Der Pharmacia Lettre, 8(6), 229-237.